Qué hacer: Mantenga una botella de agua cerca mientras trabaja o estudia para mantener la claridad mental.
10. Antojos de hambre o antojos (especialmente de dulces)
Por qué sucede: A veces, el cuerpo confunde la sed con el hambre, lo que da lugar a comer bocadillos o tener antojos innecesarios.
Qué hacer: Antes de comer algo, beba un vaso de agua y espere entre 10 y 15 minutos para ver si el antojo desaparece.
Por qué es importante mantenerse hidratado
El agua es vital para casi todos los sistemas del cuerpo, incluyendo la circulación, la digestión, la regulación de la temperatura y la eliminación de desechos. La deshidratación crónica puede provocar graves problemas de salud, como cálculos renales, infecciones del tracto urinario y enfermedades relacionadas con el calor. Mantenerse hidratado contribuye a un rendimiento físico y mental óptimo, a la vez que reduce el riesgo de complicaciones.
Consejos para mantenerse hidratado
Establecer recordatorios: usa aplicaciones o alarmas para recordarte que debes beber agua durante el día.
Lleve una botella reutilizable: tener agua a mano hace que sea más fácil beberla de manera constante.
Coma alimentos ricos en agua: incorpore frutas y verduras como pepinos, sandía, naranjas y apio a su dieta.
