¿Sientes que te tiemblan las piernas o te arrastran al acostarte? El síndrome de piernas inquietas, relacionado con problemas nerviosos relacionados con la diabetes, interrumpe el sueño. Mark sentía esa sensación de “electricidad” hasta que los cambios en su estilo de vida la aliviaron. Los estudios sugieren que el 20% de los diabéticos la experimentan. ¿Tienes piernas inquietas? La siguiente señal afecta tu energía.
5. Despertarse agotado
Imagina levantarte de la cama, aturdido, a pesar de haber pasado ocho horas. Según una investigación de Mayo Clinic, un nivel alto o bajo de azúcar en la sangre altera los ciclos de sueño. Karen sentía como si hubiera corrido un maratón cada mañana. ¿Siempre cansado? Revisa tus tendencias de glucosa. Pero hay una señal más sutil que debes detectar.
6. Ronquidos o pausas en la respiración
Imagina a tu pareja dándote empujoncitos por roncar como si fueras un tren de carga. La apnea del sueño, común en la diabetes, eleva el azúcar en sangre, según un estudio de 2020 del Journal of Sleep. La esposa de Mark notó que su respiración se detenía; un estudio del sueño le ayudó. ¿Roncas fuerte? Consulta con tu médico. ¿La última señal? Está en tus ojos.
