Ya sabes, a veces las cosas más simples de la vida pueden marcar la mayor diferencia. Y cuando se trata de tu salud, una práctica súper fácil llamada “piernas contra la pared” podría ser uno de esos cambios de juego. Es una postura suave que puede ayudar a tu cuerpo de maneras sorprendentes, desde aliviar las piernas cansadas hasta calmar tu mente.
¿Qué es “Legs Up The Wall” y cómo funciona?
Entonces, ¿qué es exactamente esto “las piernas en la pared”? Es más o menos lo que parece. Te acuestas boca arriba con las piernas apoyadas contra una pared. El objetivo es acercar tu trasero lo más posible a la pared, para que tu cuerpo forme una especie de “L”. Pero no te preocupes si no puedes acercarte demasiado de inmediato; la idea principal es sentirte cómodo y relajado, no forzarte a sufrir. Si duele, lo estás haciendo mal.
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Ahora bien, ¿por qué esta sencilla pose funciona tan bien? Bueno, piénsalo: a lo largo del día, especialmente si estás sentado o de pie mucho tiempo, la gravedad constantemente arrastra sangre hacia tus piernas. De hecho, aproximadamente el 30% de la sangre puede terminar colgando en la parte inferior del cuerpo. Para algunas personas, esto puede provocar todo tipo de síntomas molestos, como hinchazón, pesadez e incluso calambres. Cuando levantas las piernas, básicamente estás ayudando a la gravedad. En lugar de luchar contra ello, lo estás usando para guiar suavemente esa sangre de regreso hacia la parte superior del cuerpo y el corazón. Esto ayuda a aliviar la presión en las piernas y puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes en general. Es como darle a tu sistema circulatorio un pequeño descanso y un nuevo comienzo.
Siete formas en que levantar las piernas puede ayudar al cuerpo
Esta simple pose puede parecer demasiado fácil para ser verdad, pero realmente ofrece muchas cosas buenas para tu cuerpo. Veamos algunas de las formas en que puede ayudarte a sentirte mejor.
1. Calma piernas cansadas y venas varicosas
Si lidias con las venas varicosas, sabes lo incómodas que pueden ser. Básicamente se trata de venas que no funcionan tan bien como deberían. Levantar las piernas es una de las mejores formas de aliviar las molestias, especialmente en las partes más profundas de las piernas, como las pantorrillas. Sólo 10 a 20 minutos al día pueden marcar una gran diferencia. Notarás que tus piernas se sienten más descansadas y, con el tiempo, incluso puede ayudar a que tus músculos funcionen mejor para mantener la sangre fluyendo y drenar cualquier líquido adicional.
2. Reducir la hinchazón y la pesadez
Este es un gran problema, especialmente para cualquiera que pase mucho tiempo sentado en un escritorio o de pie. Incluso si en general estás sano, permanecer en una posición durante demasiado tiempo puede provocar que se acumule sangre en tus piernas. Esto puede provocar hinchazón, pero a veces parece como si tus piernas estuvieran súper pesadas o cansadas. Si sientes esa sensación de pesadez en las piernas, es una buena señal de que esta postura podría ayudarte. Le da a tus piernas la oportunidad de “reiniciarse” y deshacerse de esa sangre acumulada.
3. Aumente su digestión (¡con una captura!)
Aquí es donde la cosa se pone interesante. Cuando estás en esta postura, en realidad puede ayudar a calmar tu sistema nervioso. Hay una parte de tu sistema nervioso que te ayuda a relajarte y digerir mejor los alimentos. Esta postura también puede mejorar el flujo sanguíneo al vientre y a los órganos digestivos.
Ahora, para el “catch”:
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