🥣 Preparación paso a paso
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Hidrata las ciruelas pasas: Coloca las ciruelas pasas en una taza con agua caliente durante unos 10-15 minutos para que se ablanden y sean más fáciles de digerir. Este paso también ayuda a potenciar su efecto laxante natural.
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Agrega los ingredientes a la licuadora: Escurre las ciruelas pasas y colócalas en la licuadora junto con el plátano, la leche vegetal, las semillas de chía y la miel si deseas un toque más dulce.
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Licúa hasta obtener una mezcla homogénea: Procesa todos los ingredientes durante 1-2 minutos, hasta que el batido esté suave y sin grumos.
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Sirve y disfruta: Puedes añadir hielo si prefieres una bebida más refrescante. Sirve inmediatamente para aprovechar al máximo sus propiedades.
🩺 Beneficios del batido de ciruela pasa
El batido de ciruela pasa no solo es delicioso, sino que también está repleto de propiedades saludables:
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💩 Mejora el tránsito intestinal: Gracias a su alto contenido de fibra soluble e insoluble, ayuda a regular el sistema digestivo y combatir el estreñimiento de forma natural.
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💧 Hidratación y limpieza del colon: Las ciruelas pasas contienen sorbitol, un compuesto que favorece el movimiento intestinal y la hidratación del colon.
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🧠 Fuente de antioxidantes: Ayuda a combatir los radicales libres, retrasando el envejecimiento celular.
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💓 Aporta energía y saciedad: Ideal para el desayuno o como merienda saludable, ya que el batido de ciruela pasa aporta energía de forma sostenible gracias a sus azúcares naturales y fibra.
🕒 ¿Cuándo tomar el batido de ciruela pasa?
Se recomienda consumir este batido digestivo en ayunas o por la mañana, para estimular el sistema digestivo desde el inicio del día. También puede tomarse antes de dormir, especialmente si se busca un efecto suave y natural durante la noche.
💡 Consejos adicionales
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Si deseas potenciar aún más los efectos del batido de ciruela pasa, puedes añadir una cucharada de linaza molida o avena en hojuelas.
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Este batido también se puede preparar con agua de coco o yogur natural si prefieres una textura más cremosa.
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Evita añadir azúcar refinado. Las ciruelas pasas y el plátano ya aportan dulzor natural suficiente.
En resumen, el batido de ciruela pasa es una opción deliciosa, natural y muy eficaz para mejorar la salud digestiva. Además de sus beneficios para el intestino, aporta nutrientes esenciales, saciedad y energía. ¡Inclúyelo en tu dieta y disfruta de una vida más saludable y ligera!
