Priorizar las proteínas
Las dietas ricas en proteínas ayudan a conservar la masa muscular y promueven la saciedad. Incluya proteínas magras como pollo, pavo, huevos, tofu, pescado y legumbres en cada comida.
Comida
Reducir los carbohidratos y azúcares procesados
Los carbohidratos y azúcares refinados contribuyen a la retención de líquidos, la hinchazón y el aumento de grasa. Evite los refrescos, la repostería, el pan blanco y los bocadillos azucarados.
Aumentar la ingesta de fibra
La fibra favorece la digestión y te ayuda a sentirte saciado. Añade verduras, frutas, legumbres y cereales integrales a tus comidas.
Mantente hidratado
Beber suficiente agua puede reducir la hinchazón y evitar comer en exceso. Intenta beber al menos de 8 a 10 vasos de agua al día. Añade rodajas de limón o pepino para obtener beneficios desintoxicantes adicionales.
