La explicación más simple suele ser la postura. Cuando cruzamos las piernas durante mucho tiempo o dormimos sobre un brazo, estamos presionando nervios y vasos sanguíneos. Esto reduce la circulación y provoca esa sensación de adormecimiento. Normalmente se pasa al movernos o estirarnos, pero si ocurre constantemente, no debe ignorarse.
2. Problemas de circulación sanguínea
Nuestros nervios necesitan oxígeno y nutrientes que llegan a través de la sangre. Cuando la circulación no es buena, aparecen síntomas como el hormigueo, especialmente en las extremidades. La insuficiencia venosa, las varices o el colesterol alto pueden influir en que la sangre no fluya correctamente. En estos casos, además del entumecimiento, es común notar hinchazón o pesadez en las piernas.
3. Falta de vitaminas, sobre todo del grupo B
Las vitaminas del complejo B, como la B12, son esenciales para mantener los nervios sanos. Una deficiencia puede causar hormigueo, pérdida de sensibilidad e incluso debilidad muscular. Esto suele suceder en personas con dietas poco variadas, problemas de absorción intestinal o en quienes llevan mucho tiempo sin consumir alimentos ricos en estas vitaminas. Es una de las causas más comunes de parestesia persistente.
4. Síndrome del túnel carpiano
Si el hormigueo aparece sobre todo en las manos, especialmente en la noche o al despertar, el túnel carpiano puede ser el responsable. Esta condición ocurre cuando el nervio mediano de la muñeca se comprime, provocando adormecimiento, dolor y dificultad para mover los dedos. Es muy común en personas que realizan movimientos repetitivos con las manos, como escribir en computadora o usar herramientas manuales.
5. Neuropatía diabética
La diabetes mal controlada puede dañar los nervios con el tiempo. Esto se conoce como neuropatía diabética y se manifiesta con hormigueo, ardor o pérdida de sensibilidad, especialmente en los pies. Es un problema serio, porque puede aumentar el riesgo de heridas que no cicatrizan bien, por lo que requiere control médico y cambios en el estilo de vida.
