Presta atención si tú o alguien cercano nota los siguientes síntomas:
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Ronquidos fuertes y frecuentes
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Pausas en la respiración durante el sueño (aunque no lo notes, alguien más puede decírtelo)
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Despertar con dolor de cabeza o la boca seca
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Somnolencia excesiva durante el día
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Dificultad para concentrarse
¿Qué Puedes Hacer?
Si crees que tus ronquidos pueden estar relacionados con un problema de salud, lo mejor es consultar a un médico. Además, hay algunas recomendaciones que pueden ayudarte a reducirlos:
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Baja de peso si tienes sobrepeso
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Evita el alcohol antes de dormir
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Cambia tu posición al dormir (dormir de lado suele ayudar)
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Mantén las vías respiratorias despejadas (usa humidificadores o remedios naturales para la congestión)
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Deja de fumar
Recuerda: Roncar no siempre es solo una molestia para quien duerme a tu lado. En algunos casos, puede ser una señal de que tu cuerpo te está pidiendo atención. Escúchalo, cuídalo y no dudes en buscar ayuda si los síntomas persisten.
