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Despertarse alrededor de las 3 o 4 de la mañana puede deberse a diversas razones, a menudo relacionadas con el estrés, el estilo de vida o problemas de salud.
El estrés es un factor importante: aumenta los niveles de cortisol, una hormona que altera el ciclo del sueño y provoca despertares tempranos. Trastornos como el insomnio o la apnea del sueño también interfieren con un sueño reparador. Los cambios hormonales, especialmente en las mujeres durante la menopausia o ciertas fases del ciclo menstrual, pueden causar despertares nocturnos.
Antifaz
Los hábitos de vida influyen significativamente en la calidad del sueño. Consumir cafeína por la tarde o por la noche, comer copiosamente a altas horas de la madrugada o tener horarios de sueño irregulares puede contribuir a despertarse en mitad de la noche. Factores externos como el ruido, la luz o un entorno incómodo para dormir también pueden interrumpir el descanso.
