Tres bebidas naturales para fortalecer las piernas en adultos mayores
Calienta la leche sin que llegue a hervir. Agrega la cúrcuma, el jengibre y la pimienta. Mezcla bien y deja reposar unos minutos. Si lo deseas, endulza suavemente.
Beneficios:
La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias que alivian dolores musculares y articulares.
El jengibre mejora la circulación y reduce la rigidez matutina.
Recomendada antes de dormir para ayudar al cuerpo a regenerarse durante el descanso.
3. Batido energético de cereza ácida Este batido es ideal para quienes realizan caminatas o ejercicios suaves, ya que ayuda a reducir la inflamación y favorece la recuperación muscular.
Ingredientes:
- 1 taza de cerezas ácidas (pueden ser congeladas o en jugo concentrado sin azúcar)
- ½ banana madura
- 1 vaso de leche vegetal (almendra o avena)
- 1 cucharada de semillas de chía o linaza
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa. Se puede tomar frío o a temperatura ambiente, según preferencia.
Beneficios:
