Qué hacer: Reponga líquidos y electrolitos con agua o bebidas deportivas después del ejercicio.
7. Mareos o aturdimiento
Por qué sucede: La deshidratación puede reducir la presión arterial, causando mareos o aturdimiento, particularmente al ponerse de pie rápidamente.
Qué hacer: Beber agua lenta y constantemente para restablecer el equilibrio.
8. Piel seca y labios agrietados
Por qué sucede: Cuando a tu cuerpo le falta agua, tu piel y tus labios pueden resecarse, escamarse o agrietarse.
Qué hacer: Si bien los humectantes ayudan, beber suficiente agua es clave para mantener la piel hidratada desde adentro.
9. Dificultad para concentrarse o niebla mental
Por qué sucede: Incluso una deshidratación leve puede afectar funciones cognitivas como la concentración, la memoria y la toma de decisiones.
